今日全国天气概览：冰火两重天
7月15日，我国中东部地区持续高温，而西南、青藏高原地区则保持凉爽。根据中央气象台最新数据，长沙、武汉最高气温突破35℃高温线，昆明、拉萨则以20-25℃的舒适气温成为避暑胜地。本文将详细解析四城天气特点，并提供实用出行建议。
长沙：36℃高温下的“蒸笼”体验
天气实况：今日长沙以晴到多云为主，最高气温36℃，最低气温28℃，相对湿度达70%，体感温度接近40℃。空气质量良，但紫外线指数达8级（强）。
出行建议：
- 上午10点至下午4点尽量避免户外活动，如需外出请佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF50+防晒霜
- 建议穿着浅色、透气、速干的棉质衣物，随身携带藿香正气水等防暑药品
- 室内空调温度建议设置在26-28℃，避免直吹身体导致感冒
武汉：高温预警持续，谨防热射病
天气实况：武汉今日晴热少云，最高气温37℃，最低气温29℃，地面温度可达50℃以上。东南风2-3级，空气湿度65%，闷热感显著。
防范措施：
- 外卖骑手、环卫工人等户外工作者应每2小时休息15分钟，补充含盐电解质水
- 车辆停放避免暴晒，车内勿放置打火机、香水等易燃物品
- 老年人避免在午后外出锻炼，出现头晕、恶心等症状立即就医
昆明：春城夏日显优势，防晒不可少
天气实况：昆明今日多云转晴，最高气温24℃，最低气温17℃，昼夜温差达7℃。空气质量优，但紫外线强度达7级（很强），云层稀薄导致辐射增强。
穿衣指南：
- 建议采用“洋葱式”穿衣法：内层排汗速干衣+中层抓绒衣+外层防风外套
- 携带薄围巾应对早晚山风，女士可备防晒丝巾
- 徒步登山建议穿防滑徒步鞋，携带雨衣应对局部阵雨
拉萨：阳光之城紫外线强，注意高原反应
天气实况：拉萨今日晴，最高气温25℃，最低气温12℃，气压650百帕。白天阳光强烈，夜间气温骤降，空气干燥（湿度仅30%）。
健康提示：
- 初到者避免剧烈运动，前3天每日饮水不少于2.5升
- 涂抹高倍数防晒霜（SPF50+ PA++++），每2小时补涂一次
- 携带润唇膏、鼻腔喷雾缓解干燥，备好红景天等抗高原反应药物
全国天气趋势展望
据中央气象台预报，本轮高温天气将持续至7月18日，长沙、武汉等地最高气温可能突破38℃。而昆明、拉萨未来一周仍以晴好天气为主，气温波动不超过3℃。建议公众通过“中国天气网”官方渠道获取实时预警信息，合理安排出行计划。
（数据更新时间：2023年7月15日10时，本文天气信息仅供参考，具体请以当地气象部门发布为准）
